Independientemente de si su objetivo es reducir los carbohidratos, la mayoría de nosotros consumimos cantidades poco saludables de azúcar y carbohidratos refinados, como pan blanco, masa para pizza, pasta, pasteles, harina blanca, arroz blanco y cereales para el desayuno endulzados. Sin embargo, reemplazar los carbohidratos refinados con sus contrapartes integrales y eliminar los dulces y los postres es solo una parte de la solución. El azúcar está oculto en alimentos tan diversos como sopas y vegetales enlatados, salsa para pasta, margarina y muchos alimentos bajos en grasa. Dado que su cuerpo obtiene todo lo que necesita del azúcar que se encuentra naturalmente en los alimentos, todo este azúcar agregado equivale a muchas calorías vacías y picos no saludables en la glucosa en la sangre.
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